Рекомендации Роспотребнадзора: перегрев

Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей.

Действенные способы как защититься и избежать перегрева:

► Ограничьте пребывание на улице;

► Проветривайте помещения, дополнительно можно включить вентиляторы или кондиционеры;

► При выходе на улицу надевайте легкую одежду из натуральных тканей, не забывайте про головной убор и солнцезащитные очки;

► В рационе питания используйте низкокалорийную пищу;

► Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер;

► Больше употребляйте жидкости: чай, минеральная вода, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки;

► В течение дня, по возможности, принимайте прохладный душ;

► Поездки на транспорте планируйте на утреннее или вечернее время, когда жара спадает;

► Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.