Роспотребнадзор: полезные советы

На улице установилась жаркая погода. Чтобы избежать перегрева, следуйте рекомендациям Роспотребнадзора :

► Ограничьте пребывание на улице, а в помещении обеспечьте его регулярное проветривание.

► Снизьте физические нагрузки до минимума.

► Надевайте легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.

► В жаркий период времени откажитесь от жирной пищи, а потребление мяса стоит свести к минимуму. Лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами.

Рекомендуется исключить приемы пищи в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. 

► Пейте побольше жидкости (до 1,5 литров в сутки), избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

► Ешьте фрукты и овощи, перед этим тщательно вымыв.

► В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.

► Поездки планируйте в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.

► Посещайте те магазины, кинотеатры и другие объекты массового скопления людей, где есть кондиционер.

► Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания. Список безопасных мест для купания вы можете уточнить на сайте территориального Управления.

Источник:https://t.me/rospotrebnadzor_ru/804